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Auberginenpfanne pikant

Auberginenpfanne pikant – Mediterranes Wohlfühlrezept schnell zubereitet

Genieße die köstliche Auberginenpfanne pikant, ein schnelles und vielseitiges mediterranes Gericht, das dich begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 2 Stück Auberginen frisch und glänzend
  • 4 Stück Tomaten reif und frisch
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zahn Knoblauch frisch
  • 3 Esslöffel Olivenöl natives Olivenöl extra
  • 1 Bund Basilikum frisch, zum Garnieren
  • nach Geschmack Gewürze z.B. Chili, Paprika oder italienische Kräuter
Für die Variationen
  • 1 Stück Zucchini optional, für mehr Gemüse
  • 1 Stück scharfe Paprika optional, für mehr Würze
  • 100 g Käse z.B. Feta oder vegane Alternative, kurz vor dem Servieren

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Auberginen in Würfel, lege sie in eine Schüssel und bestreue sie mit Salz. Lass sie 10 Minuten ziehen, um Bitterstoffe zu entziehen. Spüle sie dann ab und tupfe sie trocken.
  2. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein und schneide die Tomaten in kleine Stücke.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie glasig (ca. 3 Minuten).
  4. Gib die abgetropften Auberginenwürfel zur Pfanne und brate sie goldbraun an, etwa 5-7 Minuten.
  5. Füge die geschnittenen Tomaten und deine gewählten Gewürze hinzu. Lass alles auf mittlerer Hitze für 15 Minuten köcheln, bis die Tomaten weich sind.
  6. Garniere die fertige Auberginenpfanne pikant mit frischem Basilikum und serviere sie heiß.
  7. Optional: Füge etwas Feta oder eine vegane Käsealternative hinzu, kurz bevor du das Gericht servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Variiere das Gericht nach Lust und Laune mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzen. Ideal für gesellige Abende und Familienessen.

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