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Bananen-Mango-Smoothie mit Chiasamen

Bananen-Mango-Smoothie mit Chiasamen für jeden Tag

Erfrischender Bananen-Mango-Smoothie mit Chiasamen ist die perfekte nahrhafte Option, um den Tag gesund zu beginnen.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 reife Mango sorgt für natürliche Süße und Cremigkeit
  • 1 überreife Banane liefert eine glatte Textur und zusätzliche Süße
  • 4 Stück Eiswürfel garantiert ein kühles, erfrischendes Getränk
  • 200 ml Wasser dient als Mischungslösung
  • 2 EL Chiasamen steigert den Nährstoffgehalt

Equipment

  • Standmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bananen schälen und in grobe Stücke von etwa 2-3 cm schneiden.
  2. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern entfernen und in Würfel von etwa 2-3 cm schneiden.
  3. Bananenstücke, Mango-Würfel, Eiswürfel und 200 ml Wasser in den Standmixer geben.
  4. Chiasamen zur Mischung im Standmixer hinzufügen.
  5. Mixer auf hohe Geschwindigkeit einstellen und die Mischung für 2-3 Minuten pürieren.
  6. Smoothie in Gläser gießen und sofort genießen.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 40gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 25gVitamin A: 150IUVitamin C: 60mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Verwende reife Früchte für die beste Süße. Alternativ kannst du Kokoswasser verwenden.

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