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Blitz Low Carb Tiramisu Haferflocken (zuckerfrei & glutenfrei)

Blitz Low Carb Tiramisu Haferflocken – Zuckerfrei & Glutenfrei Genuss

Entdecke das Blitz Low Carb Tiramisu mit Haferflocken – zuckerfrei und glutenfrei, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch, Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Mandelmehl
  • 2 EL Chia Samen
  • 1 EL Flohsamenschalen
Für die Flüssigkeit
  • 500 ml Flüssigkeit (z.B. Milch, Wasser oder Kokosmilch)
Für die Cremigkeit
  • 200 g Griechischer Joghurt
  • 30 g Mandelmus
Für die Süße
  • 30 g Puder Erythrit Stevia
  • 1 TL Vanille
Für den typischen Tiramisu-Geschmack
  • 2 EL Kakaopulver

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel die Haferflocken, Mandelmehl, Chia-Samen und Flohsamenschalen gut vermengen. Diese Mischung bildet die Basis für deine cremigen Haferflocken.
  2. Gieße 500 ml heiße Flüssigkeit (Milch, Wasser oder Kaffee) über die trockenen Zutaten und rühre gut um. Lass die Mischung kurz stehen, bis sie eindickt.
  3. In einer separaten Schüssel griechischen Joghurt, Puder Erythrit, Vanille und Mandelmus vermengen, bis eine glatte Creme entsteht.
  4. Teile die dick gewordenen Haferflocken auf zwei Gläser oder Schalen auf. Schichte die Joghurtmischung großzügig obenauf und streue Kakaopulver darüber.
  5. Sofort genießen oder die Gläser im Kühlschrank verschließen und bis zu 7 Tage aufbewahren.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 75mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional: Garniere mit frischen Beeren für einen zusätzlichen Frischekick!

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