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Cremige Gemüse-Tortellini Pfanne

Cremige Gemüse-Tortellini Pfanne für den Sommer

Diese cremige Gemüse-Tortellini Pfanne vereint frisches Gemüse und eine leckere Soße für ein schnelles und gesundes Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Tortellini
  • 250 g Tortellini Frische oder gekühlte Sorten
Für die Soße
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl Olivenöl für zusätzlichen Geschmack
  • 30 g Mehl Für die Soßenverdickung
  • 500 ml Gemüsebrühe Natriumarme Brühe empfohlen
  • 200 ml Schlagsahne Pflanzliche Sahne für vegane Option
  • 100 ml Milch Pflanzliche Milch wie Mandel- oder Sojamilch
  • 100 g Schmelzkäse Pflanzliche Käsealternativen für vegan möglich
  • 1 Teelöffel Pasta-Gewürzmischung Nach Geschmack anpassen
Für das Gemüse
  • 2 Stück Möhren In dünne Scheiben geschnitten
  • 200 g Brokkoli In kleine Röschen geteilt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle die Möhren und schneide sie in dünne Scheiben. Wasche den Brokkoli gründlich und teile ihn in kleine Röschen.
  2. Tortellini kochen: Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Tortellini hinzu. Koche sie nach Packungsanweisung, etwa 2-4 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße das Wasser ab und stelle die Tortellini beiseite.
  3. Soße herstellen: Erhitze Pflanzenöl in einer großen Pfanne und füge das Mehl hinzu. Rühre konstant um, um eine goldene Roux zu bilden. Gieße langsam Gemüsebrühe, Schlagsahne und Milch hinein und rühre, bis die Soße dicklich wird.
  4. Käse hinzufügen: Rühre den Schmelzkäse ein, bis er geschmolzen und gut eingearbeitet ist. Füge die Pasta-Gewürzmischung nach Geschmack hinzu.
  5. Gemüse hinzufügen: Gib die Möhren und Brokkoli in die Soße und lasse alles bei niedriger Hitze etwa 10 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist.
  6. Tortellini kombinieren: Füge die gekochten Tortellini in die Pfanne und mische alles gut. Lasse die Mischung weitere 2-3 Minuten auf niedriger Hitze stehen und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Frisches Gemüse der Saison verwenden für maximalen Geschmack. Vegane Anpassungen sind möglich durch Verwendung pflanzlicher Alternativen.

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