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Crispy lentil croquettes from the air fryer

Crispy Linsenkroketten aus der Heißluftfritteuse

Diese crispy lentil croquettes from the air fryer sind eine gesunde und köstliche Snack-Option.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Kroketten
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Pflanzenbasiert
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Kroketten
  • 200 g rote Linsen weich gekocht
  • 100 g Paniermehl idealerweise glutenfreies
  • 1 TL Gewürze (z.B. Kreuzkümmel, Paprika)
  • 50 g Haferflocken oder Mandelmehl für glutenfrei
  • 1 Zwiebel fein gehackt und angebraten
  • optionale Zusätze (z.B. Feta, Süßkartoffel)

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die roten Linsen in einem Topf mit Wasser für etwa 10 Minuten, bis sie weich sind. Achte darauf, dass sie nicht zu matschig werden; sie sollten leicht zerdrückbar sein. Gieße die Linsen ab und lasse sie ein wenig abkühlen, während du die nächsten Schritte vorbereitest.
  2. In einer großen Schüssel zerdrücke die abgekühlten Linsen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer. Füge die fein gehackte und vorher angebratene Zwiebel, die Breadcrumbs, die Gewürze und die Haferflocken hinzu. Mische alles gut durch, bis eine gleichmäßige, formbare Konsistenz entsteht.
  3. Nimm eine kleine Menge der Linsenmasse in die Hände und forme sie zu kleinen Bällchen oder flachen Patties.
  4. Heize die Heißluftfritteuse auf 200°C vor und sprühe den Korb leicht mit Pflanzenöl ein.
  5. Lege die geformten Kroketten vorsichtig in den Korb der Heißluftfritteuse. Frittiere die Kroketten bei 200°C für etwa 12-15 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Sobald die Crispy Linsenkroketten fertig und knusprig sind, nimm sie vorsichtig heraus und lasse sie kurz abkühlen. Serviere sie warm mit deinem Lieblingsdip oder einer frischen Salatbeilage.

Nutrition

Serving: 5KrokettenCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin C: 5mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, dass die Linsenmasse nicht zu feucht ist. Formen und einfrieren der Kroketten hilft, sie stabiler zu machen.

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