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Einfache cremige Gemüsesuppe

Einfache cremige Gemüsesuppe: Dein neuer Lieblings-Komfort!

Einfache cremige Gemüsesuppe ist eine gesunde, vegane Suppe, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 300 g Karotten
  • 200 g Brokkoli
  • 400 g Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 2 zehen Knoblauch
Für die Soße
  • 2 Esslöffel Butter oder Öl
  • 2 Esslöffel Mehl glutenfreies Mehl ist eine Alternative
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Milch, z.B. Mandelmilch
Für die Brühe
  • 1 liter Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe für nicht-vegane Variante
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Thymian zum Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer gerne frisch gemahlen

Equipment

  • Topf
  • Püriergerät

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide das Gemüse klein.
  2. Erhitze einen Esslöffel Öl oder Butter in einem großen Topf. Füge die gewürfelten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie glasig sind (ca. 3-4 Minuten).
  3. Schmelze in dem Topf 2 Esslöffel Butter und rühre 2 Esslöffel Mehl ein. Koch das Gemisch für 2-3 Minuten, bis es leicht goldbraun ist.
  4. Gieße nach und nach 1 Liter Gemüse- oder Hühnerbrühe hinzu und rühre dabei ständig, um Klumpen zu vermeiden.
  5. Füge das geschnittene Gemüse in den Topf hinzu. Bringe alles zum Kochen und reduziere die Hitze dann auf mittlere Stufe, um die Suppe 15-20 Minuten köcheln zu lassen, bis das Gemüse zart ist.
  6. Verwende einen Stabmixer oder einen Standmixer, um die Mischung glatt zu pürieren.
  7. Rühre 200 ml Milch oder pflanzliche Milch ein und würze mit Thymian, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  8. Gieße die Suppe in Schalen und garniere sie optional mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Olivenöl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1200IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Optional: Geröstete Nüsse oder Croutons für zusätzlichen Crunch hinzufügen.

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