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Einfaches Protein Bananenbrot

Einfaches Protein Bananenbrot für gesunde Genießer

Einfaches Protein Bananenbrot: eine köstliche und gesunde Wahl für Fitnessliebhaber, reich an Proteinen und Ballaststoffen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 2 hours
Total Time 3 hours
Servings: 8 Scheiben
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Stück reife Bananen mindestens sehr reif für optimale Süße
  • 2 Stück Eier oder Chiasamen-Ei für vegane Option
  • 30 g Vanille-Protein-Pulver erhöht den Proteingehalt
  • 250 g Magerquark oder Soja-Quark für vegane Option
  • 200 g Hafermehl glutenfreies Hafermehl verwenden für glutenfreie Variante
  • 100 g gemahlene Mandeln oder weglassen bei Nussunverträglichkeit
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 Prise Salz
  • optional Erythrit oder Honig zur Süßung
Optionale Zutat
  • nach Geschmack Nüsse oder dunkle Schokolade für zusätzlichen crunch

Equipment

  • Kastenform
  • Schüssel
  • Gabel
  • Spatel

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C Umluft vor. Bereite eine Kastenform vor, indem du sie gut einfettest oder mit Backpapier auslegst.
  2. Nimm eine große Schüssel und zerdrücke mindestens drei sehr reife Bananen mit einer Gabel, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  3. Füge die Eier, den Magerquark und optional Honig oder Erythrit zu der zerdrückten Bananenmasse hinzu und rühre gut um.
  4. Vermische in einer separaten Schüssel das Hafermehl, die gemahlenen Mandeln, das Vanille-Protein-Pulver, das Backpulver, Zimt und Salz.
  5. Gib die Mischung der trockenen Zutaten nach und nach in die Bananenmasse und rühre alles gut durch.
  6. Optional: Hebe Nüsse oder dunkle Schokolade unter den Teig.
  7. Fülle den Teig gleichmäßig in die Kastenform und streiche die Oberfläche glatt.
  8. Backe das Bananenbrot für ungefähr 40–45 Minuten im vorgeheizten Ofen und mache die Stäbchenprobe.
  9. Lass das frisch gebackene Bananenbrot für 1–2 Stunden in der Form abkühlen.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 7gVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Das Bananenbrot kann einfach eingefroren werden und hält sich 2–3 Monate. Vor dem Servieren bei Bedarf aufwärmen.

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