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Erdnussbutter Udon Nudeln

Erdnussbutter Udon Nudeln in 20 Minuten zaubern

Genieße diese cremigen, veganen Erdnussbutter Udon Nudeln, die in 20 Minuten zubereitet werden können – ein schnelles und schmackhaftes Gericht!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln verwende frische oder getrocknete für die beste Textur
Für die Sauce
  • 4 Esslöffel Erdnussbutter cremige Sorte ohne Zuckerzusätze
  • 2 Esslöffel Sojasauce für die salzige Umami-Note
  • 1 Esslöffel Reisessig für subtile Säure
  • 2 Esslöffel Sesamöl bringt nussiges Aroma
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ist am besten
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gerieben
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig für nicht vegane Variante
  • 1 Teelöffel Chiliflocken nach Geschmack anpassen
Für die Garnitur
  • 2 Stangen Frühlingszwiebel gehackt
  • 1 Esslöffel geröstete Sesamsamen
  • 300 g Frisches Gemüse (optional) Karotten, Paprika oder Brokkoli

Equipment

  • großer Topf
  • Sieb
  • große Schüssel
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Udon-Nudeln kochen: Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bringen es zum Kochen. Füge die Udon-Nudeln hinzu und koche sie gemäß der Verpackungsanweisung für etwa 5-7 Minuten, bis sie weich sind. Gieße die Nudeln in ein Sieb ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Sauce zubereiten: In einer großen Schüssel vermischst du Erdnussbutter, Sojasauce, Reisessig und Sesamöl. Füge den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, Ahornsirup und Chiliflocken hinzu und verrühre alles gut, bis die Mischung glatt und cremig ist. Bei Bedarf heißes Wasser hinzufügen.
  3. Gemüse anbraten: Falls du frisches Gemüse hinzufügen möchtest, erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen kleinen Schuss Öl hinzu. Gebe das vorbereitete Gemüse in die Pfanne und brate es für 3-4 Minuten an.
  4. Nudeln und Sauce kombinieren: In der gleichen Pfanne die abgetropften Udon-Nudeln hinzufügen. Gieße die vorbereitete Erdnuss-Sauce über die Nudeln und vermenge alles gründlich. Erwärme das Ganze für etwa 2 Minuten.
  5. Gemüse hinzufügen und servieren: Füge das sautéierte Gemüse zu den Udon-Nudeln in die Pfanne hinzu. Mische alles gut durch und lasse es für eine weitere Minute auf der Hitze.
  6. Garnieren und genießen: Serviere die Nudeln in Schalen mit gehackten Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 30gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, die Erdnussbutter gut mit den anderen Zutaten zu vermischen. Füge nach Bedarf heißes Wasser hinzu, um die Sauce cremig zu halten und experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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