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Smoothie-Schüssel Rezept

Erfrischende Smoothie-Schüssel Rezept: Gesund und Lecker!

Ein einfaches und gesundes Smoothie-Schüssel Rezept, das voller Vitamine und Nährstoffe steckt.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Schnell
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 150 g Gefrorene Erdbeeren oder andere gefrorene Früchte
  • 150 g Gefrorene Heidelbeeren oder Brombeeren
  • 150 g Gefrorene Himbeeren oder frische Himbeeren
  • 1 Banane gefroren, reif
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Kokosnussjoghurt für Veganer
Für die Süße
  • 1 EL Honig nach Geschmack
  • 1 EL Zitronensaft oder Limettensaft
Für die Konsistenz
  • 4 Stück Eiswürfel optional
Für die Toppings
  • 1 EL Chiasamen
  • 2 EL Granola
  • 30 g Nüsse Mandeln oder Walnüsse
  • 50 g Frische Obstscheiben nach Wahl

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Portioniere und friere die Früchte im Voraus ein.
  2. Basis mixen: Gib die gefrorenen Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Banane, griechischen Joghurt, Honig und Zitronensaft in einen Mixer.
  3. Konsistenz überprüfen: Achte darauf, dass die Mischung dick genug ist, um die Toppings zu halten.
  4. Schüssel anrichten: Gieße die Smoothie-Mischung in eine Schüssel deiner Wahl.
  5. Toppings hinzufügen: Dekoriere deine Schüssel mit den ausgewählten Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 60mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 20gVitamin A: 400IUVitamin C: 60mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notes

Die Smoothie-Schüssel sollte frisch zubereitet werden. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt werden, verlieren aber an Qualität.

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