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Chia Wasser Rezept

Erfrischendes Chia Wasser Rezept mit Zitrone für gesunde Hydration

Dieses Chia Wasser Rezept verbindet gesunde Zutaten zu einem erfrischenden Getränk, perfekt für die Hydration an heißen Sommertagen.
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Prep Time 15 minutes
Quellzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 1 Glas
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 60
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Chia Wasser Zutaten
  • 1 Liter Wasser Gefiltertes oder Leitungswasser
  • 3 Esslöffel Chia-Samen Frische Samen für optimale Gelbildung
  • 1 stück Zitrone Frisch für Saft und Scheiben

Equipment

  • großes Glas oder Einmachglas

Method
 

Zubereitung
  1. Presse die Hälfte der Zitrone aus, um etwa 1 ½ Esslöffel Saft zu erhalten. Schneide die verbleibende Hälfte in Scheiben.
  2. Gib das Wasser, die Chia-Samen, den Zitronensaft und die Zitronenscheiben in ein großes Glas oder Einmachglas und kombiniere alles gut.
  3. Schüttle das Glas gut oder benutze einen Löffel, um alles zu vermischen.
  4. Lass die Mischung 15 Minuten lang stehen, damit die Chia-Samen aufquellen.
  5. Schüttle oder rühre das Getränk erneut, bevor du es genießt.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 60kcalCarbohydrates: 12gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 5gVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Optional: Füge frische Minzblätter hinzu für einen zusätzlichen Frischekick.

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