Go Back
+ servings
Farbenfroher Glasnudelsalat

Farbenfroher Glasnudelsalat für eine frische Auszeit

Ein schneller und gesunder Farbenfroher Glasnudelsalat mit frischem Gemüse und aromatischem Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 23 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Glasnudeln Nach Anleitung kochen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch, für kräftigen Geschmack
  • 1 stück Ingwer Schälen und fein würfeln
  • 1 stück Limette Saft und Zeste verwenden
  • 2 stück Möhren In feine Streifen schneiden
  • 1 stück Paprika Dünn aufschneiden
  • 2 Stängel Lauchzwiebel In Ringe schneiden
  • 200 g Champignons Kurz anbraten
Für das Dressing
  • 3 EL Sesamöl Für Nussigkeit
  • 4 EL Sojasauce Niedrigen Natriumgehalt verwenden
  • 2 EL Honig Kann durch Agavensirup ersetzt werden
Für die Garnitur
  • Handvoll Koriander Frisch, für den Abschluss
  • Handvoll Petersilie Frisch, für den Abschluss
  • 50 g Erdnüsse Geröstet, für knusprigen Biss

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle den Knoblauch und den Ingwer und hacke sie fein. Die Limette wird gezestet und entsaftet.
  2. Bringe in einem großen Topf reichlich gesalzenes Wasser zum Kochen. Koche die Glasnudeln für 6-8 Minuten, bis sie weich sind.
  3. Wasche das Gemüse gründlich und schneide die Möhren in feine Streifen, die Paprika in dünne Scheiben und die Lauchzwiebel in Ringe.
  4. Champignons kurz in einer Pfanne mit Sesamöl bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten anbraten.
  5. In einer separaten Schüssel das Sesamöl, die Sojasauce, den Honig und den Limettensaft vermischen.
  6. In einer großen Schüssel die gekochten Glasnudeln mit dem geschnittenen Gemüse, dem Dressing sowie gehacktem Koriander und Petersilie vermengen.
  7. Serviere den Salat in Schalen und streue die gerösteten Erdnüsse darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Verwende frisches Gemüse und bereite das Dressing separat vor, um die Frische zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!