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Feines Hähnchen

Feines Hähnchen mit knuspriger Kruste

Dieses feine Hähnchen begeistert mit knuspriger Kruste und saftigem Fleisch – ein gesundes und einfaches Rezept für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenoberschenkel Kann durch Hähnchenschenkel ersetzt werden
  • 2 Eßlöffel Olivenöl Kann durch neutrales Öl ersetzt werden
  • 2 Teelöffel Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver für zusätzliche Tiefe verwenden
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Pfeffer Frisch gemahlen ist am besten
  • 1/2 Teelöffel Zimtpulver Sparsam verwenden oder weglassen
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zwiebeln Können durch Schalotten ersetzt werden
  • 3 Zahn Knoblauch Frisch ist ideal
  • 2 Stück Paprikaschoten Verschiedene Sorten ermöglichen vielseitige Geschmäcker
  • 1 Stück Zucchini Auch Auberginen oder Kürbis sind gute Alternativen
Für die Sauce
  • 400 g Passierte Tomaten Frische Tomaten oder Tomatenpüree sind ebenfalls möglich
  • 150 ml Weißwein Kann durch Hühnerbrühe oder Apfelsaft ersetzt werden
  • 1 Stück Bio-Zitrone Limette kann verwendet werden, falls nötig
Für den Genuss
  • 2 Eßlöffel Petersilie Frisch gehackt, optional
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer Nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Backblech
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor, während du die Hähnchenoberschenkel vorbereitest und bereite ein Backblech oder eine Auflaufform vor.
  2. Trockne die Hähnchenoberschenkel ab, lege sie in eine große Schüssel, drizzle Olivenöl und streue Paprikapulver, Salz und Pfeffer darüber. Vermische alles gut und lasse das Hähnchen ca. 15 Minuten marinieren.
  3. Schneide die Zwiebeln in feine Würfel und hacke den Knoblauch. Zeste die Bio-Zitrone und presse den Saft aus.
  4. Wasche die Paprikaschoten und die Zucchini, schneide sie in Stücke und gib sie zusammen mit den Zwiebeln in die Backform.
  5. Mische die passierten Tomaten, den Weißwein, den gehackten Knoblauch, den Zitronensaft und die restlichen Gewürze zusammen und gieße sie über das vorbereitete Gemüse.
  6. Lege die marinierten Hähnchenoberschenkel vorsichtig auf die Gemüse-Mischung und backe alles für etwa 45 Minuten, bis das Hähnchen goldbraun und durchgegart ist.
  7. Lasse das Hähnchen kurz ruhen, garniere es mit frisch gehackter Petersilie und serviere es mit den gerösteten Gemüsen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1500IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Lasse das Hähnchen nach dem Backen kurz ruhen, damit sich die Säfte setzen können und der Geschmack intensiviert wird.

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