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Fischstäbchen Auflauf: Einfaches Rezept für Familienfreuden

Fischstäbchen Auflauf vereint knusprige Fischstäbchen mit cremigem Spinat und Kartoffeln - ideal für die ganze Familie.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 600 g Gefrorene Fischstäbchen Hauptproteinquelle
  • 800 g Kartoffeln Wachsige Kartoffeln für cremige Textur
  • 400 g Gefrorener Spinat Auftaue und drücke aus
  • 200 ml Schlagsahne Ersatz durch pflanzliche Sahne möglich
  • 200 g Käse (z.B. Cheddar) Mischung verschiedener Käsesorten empfohlen
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer Nach Geschmack
  • 1 TL Muskatnuss Nach Geschmack

Equipment

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Kochtopf
  • Kartoffelstampfer
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (390°F) vor.
  2. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in Spalten. Koche sie in leicht gesalzenem Wasser für 15-20 Minuten, bis sie zart sind.
  3. Verteile die gekochten Kartoffeln gleichmäßig in einer großen Auflaufform und zerdrücke sie leicht.
  4. Breite den aufgetauten Spinat gleichmäßig über die Kartoffeln aus.
  5. In einer Schüssel die Schlagsahne mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss verrühren; gieße die Mischung über den Spinat.
  6. Streue den geriebenen Käse darüber und lege die Fischstäbchen darauf.
  7. Backe den Auflauf für 20-30 Minuten, bis er goldbraun und blubbernd ist.
  8. Vor dem Servieren mit frischem Zitronensaft beträufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Die genauen Mengen sind im Rezeptkarten unten aufgeführt. Optional kann der Auflauf mit frischen Kräutern garniert werden.

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