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Fixe Schnitzel auf Spinat-Zitronen-Gemüse

Fixe Schnitzel auf Spinat-Zitronen-Gemüse in 25 Minuten

Fixe Schnitzel auf Spinat-Zitronen-Gemüse, glutenfrei und low-carb, ideal für eine schnelle, gesunde Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 Stück Bio-Zitronen Bei Bedarf kann auch Zitronensaft verwendet werden.
  • 4 Stück Lauchzwiebeln Herkömmliche Zwiebeln sind eine brauchbare Alternative.
  • 3 Stück Knoblauchzehen Frischer Knoblauch sorgt für das beste Aroma.
  • 200 g Babyspinat Alternativen wie Grünkohl oder Mangold sind ebenfalls möglich.
  • 1 EL Öl Olivenöl oder Avocadoöl können nach Belieben verwendet werden.
  • 1 Prise Salz Zum Würzen.
  • 1 Prise Muskat Fügt eine warme, komplexe Note hinzu.
Für die Schnitzel
  • 4 Stück Schweine-Minutenschnitzel (à ca. 75g) Hühnchen oder Pute können als Alternativen eingesetzt werden.
  • 1 Prise Pfeffer Für die finale Würze.
Zusätzlich
  • 200 g Basmati-Reis Passt hervorragend zu den Schnitzeln und dem Gemüse.

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Waschen Sie eine Bio-Zitrone und reiben Sie die Schale ab, schneiden Sie sie dann in Spalten und pressen Sie den Saft aus einer weiteren Zitrone aus. Waschen und schneiden Sie die Lauchzwiebeln in feine Ringe und hacken Sie die Knoblauchzehen.
  2. Spinat zubereiten: Erhitzen Sie 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Lauchzwiebeln und den gehackten Knoblauch hinein und braten Sie diese etwa 1-2 Minuten an. Fügen Sie dann den gewaschenen Babyspinat hinzu und würzen Sie das Gemüse mit Salz, Muskat, der Hälfte der Zitronenschale und einem Spritzer Zitronensaft.
  3. Schnitzel braten: In einer separaten Pfanne erhitzen Sie 3 Esslöffel Öl bei mittlerer bis hoher Temperatur. Legen Sie die Schweine-Minutenschnitzel hinein und braten Sie sie in zwei Chargen für 1-2 Minuten auf jeder Seite, bis sie schön goldbraun sind. Würzen und mit restlichem Zitronensaft ablöschen.
  4. Anrichten: Platzieren Sie eine Portion des Spinat-Zitronen-Gemüses auf den Tellern, die Schnitzel darauf und garnieren Sie mit Zitronenschale sowie einigen Zitronenspalten. Servieren Sie das Gericht zusammen mit Basmati-Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 40mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Alle Zutaten im Voraus vorbereiten, um die Zubereitung in der vorgesehenen Zeit von 25 Minuten zu ermöglichen.

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