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Fried Mairüben mit Orange – Ein erfrischendes Vegan-Highlight

Frittierte Mairüben mit Orange sind ein einfaches, gesundes veganes Gericht, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Mairübchen
  • 500 g Mairübchen frische, glatte Exemplare
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Salz um die Aromen hervorzuheben
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen
Für das Orange-Aroma
  • 1 Stück Orange für Süße und Säure
  • 2 EL Zitronensaft balanciert die Süße
  • 1 Handvoll Basilikum frische Blätter

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen, schälen und schneiden Sie die Mairübchen in 1.5 cm große Würfel.
  2. In einer beschichteten Pfanne erhitzen Sie das Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  3. Fügen Sie die Mairübchenwürfel hinzu und würzen Sie sie mit Salz.
  4. Braten Sie die Mairübchen 6-8 Minuten lang, bis sie zart und karamellisiert sind.
  5. Schälen Sie die Orange und schneiden Sie sie in 2 cm dicke Runden.
  6. Fügen Sie die Orangenscheiben für 1-2 Minuten in die Pfanne hinzu.
  7. Löschen Sie die Pfanne mit Zitronensaft ab, rühren Sie das Basilikum ein und würzen Sie mit Salz und Pfeffer.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 2gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit gerösteten Nüssen bestreuen.

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