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Frühstücksproteinplätzchen

Frühstücksproteinplätzchen: Der perfekte Start in den Tag

Frühstücksproteinplätzchen sind die perfekte Lösung für ein nahrhaftes Frühstück, vollgepackt mit 14 Gramm Protein pro Cookie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 12 Cookies
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Gruppe 1
  • 1 Becher Griechischer Joghurt Achte darauf, dass er dick ist; abtropfen lassen, wenn nötig.
  • 2 Stück Eier Zimmertemperatur hilft beim besseren Mixen.
  • 1 ½ Tasse Allzweckmehl Kann durch ein glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • ½ Tasse Gemahlene Leinsamen Kann durch Chiasamen ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Backpulver Frisch verwenden für die besten Ergebnisse.
  • ½ Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel Knoblauchpulver Optional für die herzhafte Variante.
  • ½ Teelöffel Rote Pfefferflocken Optional, aber empfohlen für die herzhafte Variante.
  • 1 Tasse Spinat Muss vorgekocht und abgetropft sein.
  • ¼ Tasse Schnittlauch Für frischen Geschmack.
  • 1 Tasse Cheddar-Käse Hälfte zum Bestreuen zurückbehalten.
  • 1 Tasse Würfelschinken Kann durch gekochte Wurst ersetzt werden.
  • 1 Tasse Feta Alternativen für eine mediterrane Variante.
  • ½ Tasse getrocknete Tomaten Alternativen für eine mediterrane Variante.
  • 1 Tasse Verschiedene Gemüsesorten Optional zur Bereicherung von Nährstoffen.

Equipment

  • Backblech
  • Muffinform
  • Schüssel
  • Messbecher

Method
 

Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190°C vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor oder fette eine Muffinform ein.
  2. Verquirle den griechischen Joghurt und die Eier in einer Schüssel, bis die Mischung glatt und cremig ist (ca. 2-3 Minuten).
  3. Gib das Allzweckmehl, die gemahlenen Leinsamen, das Backpulver, das Salz, das Knoblauchpulver und die roten Pfefferflocken dazu; rühre gut um, bis alles gut vermischt ist (kleine Klümpchen sind in Ordnung).
  4. Füge vorsichtig den vorgekochten Spinat, den Schnittlauch, den gewürfelten Schinken und die Käsemischung hinzu, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
  5. Verwende eine ⅓-Tasse Messbecher, um den Teig auf das Backblech zu portionieren, und lasse genügend Platz zwischen jeder Portion.
  6. Streue den reservierten Käse gleichmäßig über jedes Plätzchen, bevor du sie in den Ofen gibst.
  7. Backe die Cookies etwa 25 Minuten lang, bis sie goldbraun und fest sind, aber immer noch leicht nachgiebig.
  8. Lass die Cookies auf dem Backblech mindestens 10 Minuten abkühlen, bevor du sie servierst oder lagerst.

Nutrition

Serving: 1CookieCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 14gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Serviere sie warm mit frischem Obst für ein ausgewogenes Frühstück.

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