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Breakfast wrap with egg, cheese & tomatoes

Frühstückswrap mit Ei, Käse & Tomaten – Schnell und Lecker!

Ein schneller und sättigender Frühstückswrap mit Ei, Käse und Tomaten, ideal für hektische Morgen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rührei
  • 4 Stück Eier für eine leichtere Variante können auch Eiweiße verwendet werden
Für die Füllung
  • 100 g Käse am besten Schmelzkäse, z.B. Swiss oder Cheddar
  • 2 Stück Tomaten alternativ kannst du auch Paprika oder Spinat verwenden
Für den Wrap
  • 4 Stück Tortilla-Wraps kann auch in Vollkorn- oder glutenfreier Variante verwendet werden

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die Tomaten klein zu schneiden und den Käse zu reiben, während du eine Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmst.
  2. Schlage die Eier in die vorgeheizte Pfanne und rühre sie vorsichtig um, bis sie etwa 3-4 Minuten lang sanft stocken.
  3. Lege die fertigen Rühreier auf eine Tortilla, dann verteile den geriebenen Käse und die geschnittenen Tomaten gleichmäßig darauf.
  4. Wickel die Tortilla um die Füllung und lege sie zurück in die Pfanne. Brate den Wrap 1-2 Minuten lang, bis die Außenseite goldbraun ist.
  5. Schneide den Wrap in der Mitte durch und genieße ihn warm für den besten Geschmack!

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 210mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Serviere den Wrap optional mit einer frischen Obstbeilage für eine ausgewogene Mahlzeit.

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