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Gebratener Lachs und Brokkoli Alfredo

Gebratener Lachs und Brokkoli Alfredo für Gourmets

Genießen Sie Gebratener Lachs und Brokkoli Alfredo – eine einfache und köstliche Kombination aus frisch gebratenem Lachs und cremiger Alfredo-Sauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: italienisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets frisch und von hoher Qualität
Für die Pasta
  • 300 g Fettuccine alternativ glutenfreie Pasta
Für die Sauce
  • 250 ml Schlagsahne alternativ Halbfett-Sahne
  • 100 g Frisch geriebener Parmesan alternativ Pecorino Romano oder Hefeflocken für Veganer
  • 2 Zehen Knoblauch frischer Knoblauch empfohlen
  • 2 EL Butter alternativ Olivenöl
  • nach Salz nach Geschmack
  • nach Pfeffer nach Geschmack
Für die Beilage
  • 200 g Brokkoli frisch gedämpft

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Fettuccine gemäß der Packungsanweisung in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Gießen Sie sie ab und stellen Sie sie beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Butter. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn für etwa 1-2 Minuten, bis er goldbraun ist.
  3. Gießen Sie 1 Tasse Schlagsahne in die Pfanne mit dem Knoblauch und bringen Sie die Mischung sanft zum Köcheln. Fügen Sie dann 1 Tasse frisch geriebenen Parmesan hinzu und rühren Sie, bis der Käse geschmolzen ist.
  4. Fügen Sie 200 g frisch gedämpften Brokkoli in die Alfredo-Sauce hinzu und lassen Sie alles 2-3 Minuten köcheln.
  5. Geben Sie die vorgekochten Fettuccine in die Pfanne mit der Alfredo-Sauce und dem Brokkoli. Mischen Sie alles vorsichtig für 1-2 Minuten.
  6. Braten Sie die Lachsfilets in einer separaten Pfanne mit 1 Esslöffel Butter für etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  7. Legen Sie die cremige Fettuccine und den Brokkoli auf Teller und platzieren Sie die gebratenen Lachsfilets obenauf. Garnieren Sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 400IUVitamin C: 100mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack und vermeiden Sie Überkochen des Lachses für die beste Textur.

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