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Gefüllte Spitzpaprika mit roten Linsen

Gefüllte Spitzpaprika mit roten Linsen – Gesund & Lecker!

Ein köstliches und nahrhaftes Gericht mit gefüllten Spitzpaprika und roten Linsen, perfekt für ein Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Spitzpaprika Kann durch Paprika ersetzt werden.
  • 200 g Rote Linsen Kochen schnell, kein Einweichen notwendig.
  • 1 TL Gewürze (z.B. Kreuzkümmel, Koriander) Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (z.B. Petersilie) Alternativen wie Koriander oder Basilikum sind möglich.
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten oder Lauch ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 500 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte oder gekaufte Brühe.
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten der Zwiebeln und des Knoblauchs.
  • nach Geschmack Salz Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack Pfeffer Nach persönlichem Geschmack anpassen.

Equipment

  • Backofen
  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor. Halbiere die Spitzpaprika der Länge nach und entferne die Kerne.
  2. Gib die gewaschenen roten Linsen zusammen mit der Gemüsebrühe in einen Topf und lasse sie 15-20 Minuten kochen, bis sie zart sind.
  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die gehackte Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie transparent sind.
  4. Vermische die gekochten Linsen mit den angebratenen Zwiebeln, Gewürzen und frischen Kräutern in einer Schüssel.
  5. Fülle jede Paprika-Hälfte mit der Linsenmischung und achte darauf, sie nicht zu überfüllen.
  6. Lege die gefüllten Paprika in eine Auflaufform und backe sie für ungefähr 30 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 100mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frisch gehackten Kräutern garnieren.

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