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Gegrillte Garnelen Bowl mit Avocado Mais-Salsa & Cremiger Sauce

Gegrillte Garnelen Bowl mit Avocado Mais-Salsa & Cremiger Sauce genießen

Genießen Sie die Gegrillte Garnelen Bowl mit Avocado Mais-Salsa & cremiger Sauce. Ein Schnellgericht, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen frisch oder gefroren
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL Paprika geräuchert für zusätzlichen Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel oder frisch gehackter Koriander
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • 1 TL Cayennepfeffer nach Belieben anpassen
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
Für die Salsa
  • 200 g Mais oder schwarze Bohnen
  • 150 g Tomate jede Sorte, Kirschtomaten sind eine gute Wahl
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotten
  • 1 Stück Paprika jede Farbe
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie
  • 1 Stück Avocado Hummus ist eine vegane Alternative
Für die cremige Sauce
  • 200 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 2 EL Mayonnaise oder weniger Joghurt
  • 1 TL Dijon-Senf oder Weglassen
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Mariniere die Garnelen: Kombiniere Olivenöl, Gewürze, Zitronensaft und Garnelen in einer Schüssel. Lass sie für 10-15 Minuten marinieren, um den frischen Geschmack zu intensivieren.
  2. Grille die Garnelen: Heize einen Grill oder Grillpfanne auf mittlere Hitze vor. Grille die Garnelen 2-3 Minuten pro Seite, bis sie gar und schön rosa sind.
  3. Bereite die Salsa vor: Mische in einer Schüssel den Mais, gewürfelte Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Koriander und Limettensaft. Abschmecken und nach Belieben würzen.
  4. Schneide die Avocados: Halbiere, entkerne und schneide die Avocados. Träufle etwas Zitronensaft darüber, um ein Braunwerden zu vermeiden.
  5. Mache die Sauce: Verquirle griechischen Joghurt, Mayonnaise, Senf, Honig und Zitronensaft in einer Schüssel, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  6. Setze die Bowl zusammen: Lege eine Basis aus Reis oder Quinoa an, toppe sie mit den gegrillten Garnelen, der Maissalsa, den Avocadoscheiben und beträufle alles mit der cremigen Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 40mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Die Garnelen sollten nicht überkocht werden, um die Zartheit zu garantieren. Wähle frische Avocados zur Vermeidung von matschiger Textur.

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