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Gegrillter Brokkoli

Gegrillter Brokkoli mit Zitrone und Parmesan

Genieße köstlichen gegrillten Brokkoli mit Zitrone und Parmesan—eine einfache, gesunde Beilage für jedes Grillfest.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: italienisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Brokkoli
  • 500 g Frischer Brokkoli Feste Köpfe wählen.
  • 60 ml Wasser Für Dampf im Folienpaket.
  • ¾ Teelöffel Salz Nach Geschmack.
  • ½ Teelöffel Pfeffer Nach Geschmack.
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Extra-natives Olivenöl Kann ersetzt werden.
  • 1 Stück Zitrone Frisch gepresst.
  • 50 g Geriebener Parmesan Alternativ Pecorino Romano oder Nährhefe.

Equipment

  • Grill
  • Aluminiumfolie
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide zwei Blätter Aluminiumfolie auf 66 cm x 30 cm zu und lege sie übereinander.
  2. Mische in einer großen Schüssel Olivenöl, Wasser, Salz und Pfeffer gut miteinander.
  3. Bereite den Brokkoli vor, indem du die Stiele kürzt und die Köpfe in Speerspitzen schneidest.
  4. Gib den Brokkoli in die Schüssel mit der Marinade und wende die Stücke gründlich.
  5. Schließe die Aluminiumfolien fest zu einem Päckchen.
  6. Erhitze den Grill auf 200 °C und lege die Folienpakete darauf.
  7. Grille die Pakete für etwa 8 Minuten und drehe sie einmal um.
  8. Öffne die Pakete vorsichtig, um den Dampf entweichen zu lassen.
  9. Grille die Brokkoli-Stücke und halbierte Zitronen für 6-8 Minuten direkt auf dem Grill.
  10. Übertrage den gegrillten Brokkoli auf ein Schneidebrett, schneide ihn und würze mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 8gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 900IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für optimale Ergebnisse, frische Zutaten wählen und den Brokkoli während des Grillens im Auge behalten.

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