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Gemüsewaffeln

Gemüsewaffeln: Knusprige Leckerei für jeden Tag

Genießen Sie köstliche Gemüsewaffeln, die gesund, einfach zuzubereiten und perfekt für die ganze Familie sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Waffeln
Course: Frühstück
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Kartoffeln stärkehaltige Sorten sind am besten
  • 2 Stück Möhren können durch Süßkartoffeln ersetzt werden
  • 1 Stück Zucchini nach dem Reiben das überschüssige Wasser gut ausdrücken
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt für gleichmäßige Verteilung
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ist ideal
  • 30 g Petersilie kann durch Schnittlauch oder Basilikum ersetzt werden
  • 100 g Käse (gerieben) Cheddar eignet sich gut
  • 2 Stück Eier oder Flax-Eier für eine vegane Option
  • 150 g Mehl Vollkornmehl für mehr Ballaststoffe
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen für mehr Tiefe

Equipment

  • Waffeleisen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Gemüsewaffeln
  1. Gemüse vorbereiten: Schälen Sie die Kartoffeln und Karotten gründlich. Reiben Sie alle Gemüse fein und drücken Sie die Zucchini aus.
  2. Zutaten vermengen: Geben Sie die geriebenen Gemüse in eine Schüssel und fügen Sie die Zwiebel, den Knoblauch, die Petersilie, die Eier, das Mehl, den Käse sowie Salz und Pfeffer hinzu und kneten Sie gut.
  3. Waffeleisen vorheizen: Heizen Sie Ihr Waffeleisen auf mittlerer Hitze vor und fetten Sie es mit etwas Öl ein.
  4. Waffeln backen: Legen Sie 1,5 Esslöffel der Mischung in das Waffeleisen und backen Sie die Waffeln für 4-5 Minuten.
  5. Servieren: Die Waffeln vorsichtig aus dem Waffeleisen nehmen und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Gemüsewaffeln sind eine gesunde Alternative zu traditionellen Snacks und können leicht variiert werden.

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