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Thai-Hühnchen-Kokosnuss-Curry

Genieße Thai-Hühnchen-Kokosnuss-Curry in nur 20 Minuten!

Ein schnelles, gesundes und köstliches Thai-Hühnchen-Kokosnuss-Curry, perfekt für ein Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 2 EL Kokosöl Fügt reichhaltigen Geschmack und gesunde Fette hinzu.
  • 1 Vidalia-Zwiebel Bringt natürliche Süße und Geschmackstiefe.
  • 400 g Hähnchenbrust ohne Haut Gewürfelt für schnelles Garen.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt für beste Ergebnisse.
  • 1 EL Gemahlener Ingwer Verleiht Wärme und eine subtile Würze.
  • 1 TL Gemahlener Koriander Liefert citrusartige Noten.
  • 400 ml Kokosmilch Schafft eine cremige Basis.
  • 2 Karotten gerieben Bringen Süße und Textur.
  • 2 EL Thai-Rot-Paste Verleiht lebendige Aromen und Schärfe.
  • 1 TL Koscheres Salz Essenziell für das ausgewogene Aroma.
  • 1/2 TL Schwarzer Pfeffer Fügt einen milden Kick hinzu.
  • 150 g Frische Spinatblätter Bringt Farbe und Nährstoffe.
  • 1 EL Limettensaft Bringt Frische in das Gericht.
  • 1 TL Brauner Zucker Optional für zusätzliche Süße.
  • 2 EL Frischer Koriander Zum Garnieren.
  • als Beilage Reis/Quinoa/Naan Erhöht die Herzhaftigkeit der Mahlzeit.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge die gewürfelte Vidalia-Zwiebel hinzu. Sauté bis sie weich ist, etwa 5 Minuten lang.
  2. Füge das gewürfelte Hähnchen hinzu und brate es an, bis es nicht mehr rosa ist, ungefähr 5 Minuten, dabei regelmäßig umrühren.
  3. Gib den fein gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und den gemahlenen Koriander dazu. Koche, bis es duftet, etwa 1 Minute.
  4. Füge die Kokosmilch, geriebene Karotten, Thai-Rot-Paste, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzu. Gut vermengen und zum leichten Köcheln bringen, ca. 5 Minuten, bis die Sauce leicht eingedickt ist.
  5. Wirf die frischen Spinatblätter hinein und koche, bis sie zusammenfallen, etwa 1-2 Minuten. Füge den Limettensaft hinzu und passe die Gewürze nach Geschmack an.
  6. Mit frischem Koriander garnieren und heiß servieren, idealerweise auf einer Beilage aus Reis, Quinoa oder Naan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 16gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 2.5mg

Notes

Optional: Mit einer Scheibe Limette garnieren, um frische Aromen hinzuzufügen.

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