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Gerolltes Schinken-Käse-Omelette: Schnelles Low Carb Vergnügen

Ein köstliches gerolltes Schinken-Käse-Omelette, perfekt für ein schnelles Low Carb Frühstück.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Omelettes
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Teig
  • 4 Stück Eier Für vegane Variante Eiersatz verwenden.
  • 1 EL Butterschmalz Kann auch mit Olivenöl oder Kokosöl ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz Hochwertiges Meersalz empfohlen.
  • 1 Prise Pfeffer Frisch gemahlen ist besonders aromatisch.
  • 1 EL Petersilie Frisch gehackt für mehr Farbe.
Füllung
  • 100 g Gouda Alternativ Cheddar oder Mozzarella verwenden.
  • 100 g Kochschinken Kann durch Puten- oder vegetarischen Schinken ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Eier schlagen: In einer Schüssel die Eier zusammen mit Salz, Pfeffer und der gehackten Petersilie gut verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
  2. Pfanne erhitzen: Eine 28 cm große Pfanne mit Butterschmalz bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es leicht schäumt.
  3. Eimasse gießen: Die Hälfte der Eimasse in die Pfanne gießen und gleichmäßig verteilen, um eine dünne Schicht zu bilden.
  4. Kochen: Warten, bis die Ränder fest werden, dann vorsichtig mit einem Spatel umdrehen, um die andere Seite zu garen.
  5. Füllung hinzufügen: Auf einer Seite des Omelettes die Käsescheiben und dann den Schinken gleichmäßig platzieren.
  6. Omelette rollen: Das Omelette von der Käseseite her aufrollen, während Sie den Spatel zur Hilfe nehmen, um es zusammenzuhalten.
  7. Abschließen: Das gerollte Omelette kurz wenden, um es zu versiegeln, dann warm servieren oder leicht abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1OmeletteCalories: 300kcalCarbohydrates: 3gProtein: 20gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 370mgSodium: 700mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUCalcium: 400mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Schnittlauch garniert für eine ansprechendere Präsentation.

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