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Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Sesam-Miso-Sauce

Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit cremiger Miso-Sauce

Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Sesam-Miso-Sauce ist gesund, einfach zuzubereiten und aromatisch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch, Vegan, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Süßkartoffeln für eine schnellere Zubereitung kleine oder mittlere verwenden
  • 150 g Quinoa roh
  • 2 EL Olivenöl ideal zum Rösten der Süßkartoffeln
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln bringen Frische in den Salat
  • 2 EL Sesam geröstet, um das Aroma zu intensivieren
  • Frischer Koriander zur Garnitur, kann durch Petersilie ersetzt werden
Für die Sesam-Miso-Sauce
  • 2 EL Helle Misopaste
  • 2 EL Tahini
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Sesamöl
  • 3 EL Warmes Wasser zum Verdünnen der Sauce

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Die Süßkartoffeln schälen und würfeln. Mit 2 Esslöffeln Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech gleichmäßig verteilen und bei 200 °C für 25-30 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
  2. Quinoa in einem Sieb gut abspülen. Dann mit der doppelten Menge Wasser oder Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen. Bei kleiner Hitze etwa 15 Minuten köcheln, bis das Wasser aufgesogen ist.
  3. In einer kleinen Schüssel alle Zutaten für die Sesam-Miso-Sauce gut vermengen. Warmes Wasser nach und nach hinzufügen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. In einer großen Schüssel die gerösteten Süßkartoffeln und den Quinoa vermengen. Frühlingszwiebeln, frischen Koriander und gerösteten Sesam unterheben. Den Salat entweder mit der Sesam-Miso-Sauce beträufeln oder die Sauce separat servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Lagere den Salat in einer luftdichten Dose im Kühlschrank; bewahre die Sauce separat auf, um ein Matschen zu vermeiden.

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