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Gesunde Apfel-Hafer-Kekse

Gesunde Apfel-Hafer-Kekse ohne Zucker

Diese gesunden Apfel-Hafer-Kekse sind zuckerfrei, schnell zubereitet und perfekt für einen gesunden Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 8 Kekse
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Haferflocken für glutenfreie Version glutenfreie Haferflocken verwenden
  • 1 Stück Apfel geschält und gerieben
  • 150 g Quark kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 1 Stück Ei für vegane Option: 1 EL Leinsamenmehl + 2,5 EL Wasser
  • 50 g Mandeln kann durch Walnüsse ersetzt oder weggelassen werden
  • 1 TL Backpulver achte darauf, dass es frisch ist
  • 1 TL Zimt für anderes Aroma kann Muskatnuss verwendet werden
  • 1 Prise Salz balanciert die Aromen

Equipment

  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Esslöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 170°C vor.
  2. Nehme einen frischen Apfel, schäle ihn und reibe ihn in eine große Rührschüssel.
  3. Füge dem geriebenen Apfel das Ei, den Quark, die Haferflocken, das Backpulver, den Zimt und eine Prise Salz hinzu.
  4. Falls der Teig zu feucht ist, füge schrittweise mehr Haferflocken hinzu.
  5. Verwende einen Esslöffel, um gleichmäßige Portionen des Teigs auf ein Backblech zu setzen.
  6. Gib nach Belieben gehackte Mandeln auf die oberste Schicht jedes Kekses.
  7. Backe die Kekse für 22–25 Minuten, bis sie an der Unterseite leicht goldbraun sind.
  8. Lass die Kekse nach dem Backen einige Minuten auf dem Blech abkühlen.
  9. Bewahre die abgekühlten Kekse in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 1KeksCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 100mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 1IUVitamin C: 5mgCalcium: 4mgIron: 5mg

Notes

Achte darauf, die Äpfel gut zu reiben und die Backzeit entsprechend deines Ofens anzupassen.

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