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Gesunde vegetarische Kartoffelgerichte

Gesunde vegetarische Kartoffelgerichte für jeden Tag genießen

Leckere gesunde vegetarische Kartoffelgerichte, perfekt für gemütliche Abende und gesellige Treffen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 800 g festkochende Kartoffeln
  • 300 g Mais oder grüne Erbsen
  • 200 g Käse (gerieben) Bergkäse, Emmental oder Gouda
  • 200 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 150 ml Schlagobers (Sahne) oder pflanzliche Sahne
  • 100 ml Milch einschließlich pflanzlicher Optionen
  • 3 Stück Eier
  • 50 g Kräutermischung (gefroren) italienische Kräuter
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer am besten frisch gemahlen
  • 1 Prise Muskatnuss (gemahlen) sparsam verwenden

Equipment

  • Auflaufform
  • Mandolinen-Schneider
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor.
  2. Kartoffeln schneiden: Schneide die Kartoffeln in dünne Scheiben (2-3 mm dick) und lege sie zur Seite.
  3. Mischung zubereiten: In einer Schüssel kombinieren, Sauerrahm, Schlagobers, Milch, Eier, Kräuter, Salz, Pfeffer und Muskatnuss. Gut verquirlen.
  4. Erste Schicht: In einer gefetteten Auflaufform die Hälfte der Kartoffelscheiben gleichmäßig auslegen. Darauf die Hälfte des Mais und die Hälfte des geriebenen Käses verteilen.
  5. Schichten wiederholen: Gieße die Hälfte der Sahnemischung über die erste Schicht. Wiederhole diesen Vorgang mit den restlichen Kartoffeln, Mais, Käse und der Sahnemischung.
  6. Backen: Decke die Form mit Alufolie ab und backe den Auflauf 30 Minuten lang. Entferne die Folie und backe weitere 15 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun und sprudelnd ist. Lass ihn vor dem Servieren etwas abkühlen.
  7. Optional: Mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit Käsesorten und anderen Gemüsearten, um den besten Geschmack zu erzielen.

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