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Gochujang Brokkoli

Gochujang Brokkoli: Schnelle, würzige Verwandlung für deinen Tisch

Gochujang Brokkoli ist eine schnelle, gesunde und würzige Beilage, die in nur 20 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Brokkoli
  • 500 g frischer Brokkoli Hauptzutat; Blumenkohl kann alternative verwendet werden.
  • 2 Knoblauchzehen Für ein aromatisches Aroma; ersetzbar durch Schalotten.
Für die Sauce
  • 1 EL Sesamöl Alternativ Raps- oder Olivenöl.
  • 2 EL Gochujang Für Schärfe und Tiefe; Sriracha als milde Variante.
  • 1.5 EL Sojasauce Für Umami; Tamari für glutenfreie Variante.
  • 1 EL Honig Für Süße; Ahornsirup als vegane Option.
  • 1 EL Wasser Verdünnungsmittel für die Sauce.
Zum Servieren
  • 1 EL geröstete Sesamsamen Für Crunch und Präsentation; ersetzbar durch zerdrückte Erdnüsse.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den frischen Brokkoli gründlich und zerteile ihn in mundgerechte Röschen. Schneide die Stiele dünn, damit sie gleichmäßig garen.
  2. Nimm die Knoblauchzehen und minze sie fein, um das volle Aroma freizusetzen.
  3. Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute lang an.
  4. Gib den vorbereiteten Brokkoli in die Pfanne und brat ihn kräftig 3-4 Minuten lang an, bis er leuchtend grün und zart, aber noch knackig ist.
  5. Vermische in einer separaten Schüssel Gochujang, Sojasauce, Honig und Wasser, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  6. Gieße die Sauce über den Brokkoli in der Pfanne. Rühre gut um und koche es etwa 5 Minuten, bis die Sauce leicht eindickt.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd, streue die gerösteten Sesamsamen darüber und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 100mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Das Gericht passt hervorragend zu Reis oder Nudeln. Für zusätzlichen Crunch können zerdrückte Erdnüsse obenauf gestreut werden.

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