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Granola-Tassen mit Nussmus

Granola-Tassen mit Nussmus: Leckere Snacks für jeden Tag

Granola-Tassen mit Nussmus sind gesunde und leckere Snacks, die einfach zuzubereiten sind.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Tassen
  • 2 Tassen Granola selbstgemacht oder gekauft
  • 0.5 Tassen Sonnenblumenkerne (gehackt) oder andere Nüsse/Samen
  • 0.25 Tassen Agavendicksaft oder Ahornsirup oder Honig als nicht-vegane Alternative
  • 0.5 Tassen Sonnenblumenbutter oder Nussbutter nach Wahl
  • 1 Prise Salz optional
  • 0.5 Tassen Geschmolzene Dunkle Schokoladenstückchen oder vegane Schokolade
Für die Toppings
  • 1 Tasse Frisches Obst z.B. Beeren oder Bananenscheiben
  • 1 Tasse Joghurt oder pflanzlicher Joghurt

Equipment

  • Muffinblech
  • Silikonformen
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Vermenge alle Zutaten für die Tassen in einer Schüssel, bis sie gut vermischt und zusammenhalten (ca. 5 Minuten).
  2. Fette ein Muffinblech oder Silikonformen leicht ein und fülle die Granola-Masse gleichmäßig in die Formen.
  3. Drücke die Mischung fest in die Formen, sodass die Tassen eine kleine Mulde in der Mitte bekommen.
  4. Löffle das Nussmus in die Mitte jeder Tasse.
  5. Stelle die gefüllten Formen für etwa 60 Minuten in das Gefrierfach.
  6. Schmelze die Schokolade vorsichtig und gieße sie über die gefrorenen Granola-Tassen.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 5mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notes

Selbstgemachtes Granola ermöglicht eine individuelle Anpassung, und die Tassen sind vielseitig variierbar.

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