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Grüne Smoothie-Schüssel

Grüne Smoothie-Schüssel mit Avocado für deinen Power-Start

Diese Grüne Smoothie-Schüssel vereint cremige Avocado, süße Banane und spritzige Kiwi für einen perfekten Power-Start.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1/2 Stück Avocado Sorgt für Cremigkeit und gesunde Fette.
  • 1 kleine Banane Liefer natürliche Süße und cremige Textur.
  • 1 Stück Kiwi Fügt Spritzigkeit und lebendige Farbe hinzu.
  • 1 Handvoll Spinat Optional, erhöht die Nährstoffe.
  • 150 g (veganer) Joghurt oder Quark Sorgt für Cremigkeit und Proteine.
Für die Textur
  • 2 EL Chia- oder Leinsamen Steigert den Ballaststoffgehalt.
  • 1 TL Nüsse Bietet Knusprigkeit und gesunde Fette.
Für die Süße
  • 2 TL Honig Süßt die Schüssel auf natürliche Weise.
Für die Toppings
  • Toppings nach Wahl Vorschläge sind Granola, Nüsse, Samen und frische Früchte.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Beginne damit, die Avocado, die Banane und die Kiwi zu schälen und in Stücke zu schneiden.
  2. In den Mixer geben: Gib die vorbereitete Avocado, Banane, Kiwi, den Joghurt, die Chia- oder Leinsamen und den Honig in deinen Mixer.
  3. Optional Spinat hinzufügen: Füge nun eine Handvoll frischen Spinat hinzu, um die Nährstoffe zu erhöhen.
  4. Mixen bis cremig: Mixe alles auf hoher Stufe, bis die Mischung schön glatt und cremig ist.
  5. Anrichten: Gieße den Smoothie in eine Schüssel und belege ihn mit deinen Lieblingstoppings.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 5mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 5mgIron: 5mg

Notes

Optional: Verziere die Schüssel mit frischen Beeren oder Granola für zusätzlichen Crunch. Exakte Mengen sind in der Rezeptkarte unten aufgeführt.

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