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Hähnchen Teriyaki Nudeln

Hähnchen Teriyaki Nudeln in nur 35 Minuten

Entdecke das leckere Rezept für Hähnchen Teriyaki Nudeln – schnell, proteinreich und anpassbar.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Hähnchen und Gemüse
  • 400 g Hähnchenbrustfilet oder Tofu/Tempeh für vegetarische Option
  • 200 g Asiatische Nudeln z.B. Eiernudeln oder Reisnudeln
  • 2 EL Pflanzenöl oder Sesamöl für mehr Geschmack
  • 1 Paprika in Streifen geschnitten
  • 1 Karotte in dünne Scheiben geschnitten
  • 3 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder pulverisiert
  • 1 EL Ingwer gerieben oder gemahlen
  • 100 ml Teriyaki-Sauce oder hausgemacht
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 EL Sesam zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Kochfeld
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen und füge die asiatischen Nudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, was in der Regel etwa 4-6 Minuten dauert. Gieße die Nudeln ab und lasse sie kurz abtropfen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Pflanzenöl. Füge die Hähnchenbruststreifen hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind.
  3. Gib die geschnittene Paprika, Karotte, Frühlingszwiebeln, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer zum Hähnchen in die Pfanne. Koche alles für weitere 3-4 Minuten, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist.
  4. Füge die abgetropften Nudeln und die Teriyaki-Sauce in die Pfanne hinzu. Vermische alles gut für etwa 2-3 Minuten.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und träufle 1 Esslöffel Sesamöl über das Gericht. Mische alles gründlich durch und serviere die Hähnchen Teriyaki Nudeln heiß, garniert mit geröstetem Sesam.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 900IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Nudeln al dente kochen, frisches Gemüse verwenden, und anpassen für Geschmack.

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