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Herzhafte Grünkohl-Hack-Suppe mit Apfel

Herzhafte Grünkohl-Hack-Suppe mit Apfel für kalte Tage

Diese herzhafte Grünkohl-Hack-Suppe mit Apfel ist ideal für kalte Tage und vereint nahrhaftes Rinderhackfleisch, frischen Grünkohl und knackige Äpfel.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 500 g Rinderhackfleisch frisches Hackfleisch mit moderatem Fettanteil (ca. 20%)
  • 300 g Frischer Grünkohl dicke Stiele entfernen
  • 500 g Festkochende Kartoffeln z.B. Annabelle oder Linda
  • 1 Apfel z.B. Elstar oder Braeburn, in kleine Würfel schneiden
  • 1 Zwiebel fein würfeln und glasig andünsten
  • 2 Zehen Knoblauch vorsichtig dünsten
  • 1 l Gemüsebrühe hochwertige Brühe
  • 200 ml Milch oder Kochsahne für Cremigkeit
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl zum Anbraten
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 1 Teelöffel Chiliflocken optional, nach Belieben dosieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginnen Sie, indem Sie die Zwiebel, den Knoblauch, die Kartoffeln und den Apfel vorbereiten. Würfeln Sie die Zwiebel und den Apfel in kleine Stücke.
  2. Erhitzen Sie einen großen Topf bei mittlerer Hitze und fügen Sie etwas Pflanzenöl hinzu. Braten Sie das Rinderhackfleisch an, bis es gleichmäßig braun ist, etwa 5-7 Minuten.
  3. Dünsten Sie die gewürfelte Zwiebel im gleichen Topf, bis sie glasig ist (ca. 3-4 Minuten), und fügen Sie dann den gewürfelten Knoblauch hinzu und braten ihn nur kurz an.
  4. Gießen Sie die Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Lassen Sie die Brühe sprudelnd aufkochen, etwa 2-3 Minuten.
  5. Fügen Sie die gewürfelten Kartoffeln in die kochende Brühe hinzu und lassen Sie die Mischung für etwa 10-12 Minuten sanft köcheln, bis die Kartoffeln fast bissfest sind.
  6. Geben Sie den Grünkohl und die Milch (oder Kochsahne) in den Topf und rühren Sie alles gründlich um. Lassen Sie die Suppe weitere 5 Minuten köcheln.
  7. Fügen Sie das angebratene Hackfleisch und die Apfelstücke hinzu. Lassen Sie alles kurz erhitzen (2-3 Minuten) und schmecken Sie die Suppe ab.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 28gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe kann mit frischem Brot serviert werden und ist ideal für kalte Tage. Achten Sie auf frische Zutaten für den besten Geschmack.

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