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Karottenkuchen-Donuts mit Lebkuchengeschmack

Karottenkuchen-Donuts mit Lebkuchengeschmack – Gesund genießen

Gesunde, vegane und glutenfreie Karottenkuchen-Donuts mit Lebkuchengeschmack, die keinen raffinierten Zucker enthalten.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 18 minutes
Total Time 38 minutes
Servings: 12 Donuts
Course: Nachtisch
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Tasse Reismehl oder glutenfreie Mehlmischung
  • 1/2 Tasse Tapiokamehl oder Maisstärke
  • 1 Tasse Mandelnmehl oder geraspelte Kokosnüsse für nussfreie Variante
  • 1/2 Tasse Erythrit oder normaler Zucker
  • 1 EL Backpulver
  • 1 TL Zimt oder Muskatnuss
  • 1 TL Ingwerpulver
  • 1/2 TL Piment optional
  • 2 Tassen Fein geriebene Karotten oder pürierte Süßkartoffeln
  • 1 Tasse Kokosmilch oder andere pflanzliche Milch
  • 1 EL Chia-Ei 1 EL gemahlene Chiasamen + 3 EL Wasser
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 2 EL Melasse oder Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für das Frosting
  • 1/2 Tasse Erythrit oder Puderzucker
  • 1/2 Tasse Nuss- oder Samenbutter z.B. Mandel- oder Cashewbutter
  • 2 EL Pflanzenmilch nach Bedarf

Equipment

  • Donut-Backform

Method
 

Zubereitung
  1. Chia-Ei zubereiten: Mische die gemahlenen Chiasamen mit Wasser in einer kleinen Schüssel und lasse es 2-3 Minuten quellen, bis es eine gelartige Konsistenz erreicht.
  2. Trockenbestandteile kombinieren: Gib alle trockenen Zutaten in eine große Schüssel und vermische sie gründlich, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
  3. Nasse Zutaten hinzufügen: Füge die gequollene Chia-Mischung und die restlichen feuchten Zutaten zu den trockenen Bestandteilen hinzu und verrühre alles mit einem Schneebesen oder einem elektrischen Mixer, bis alles gut vermischt ist.
  4. Donutmuster einfetten: Fette die Donutmuster mit etwas Öl oder veganer Butter ein und fülle den Teig gleichmäßig in die Vertiefungen.
  5. Backen: Setze die Donuts in den vorgeheizten Ofen bei 190 °C für 15-18 Minuten; die Donuts sollten goldbraun und durchgebacken sein. Lass sie danach vollständig abkühlen.
  6. Frosting herstellen: Zerkleinere das Süßungsmittel, bis es pulverisiert ist, und vermische es dann mit der Nuss- oder Samenbutter sowie der Pflanzenmilch, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  7. Donuts glasieren: Bereite die abgekühlten Donuts vor, indem du sie mit dem Frosting überziehst und nach Belieben mit zerstoßenen Nüssen oder Samen dekorierst.

Nutrition

Serving: 1DonutCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 80mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 3mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Tipp: Mit einem zusätzlichen Spritzer Limettensaft im Frosting bekommt es einen frischen Kick.

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