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Kichererbsen-Eintopf – bestes Rezept

Kichererbsen-Eintopf – Das beste Rezept für gemütliche Abende

Kichererbsen-Eintopf – bestes Rezept für eine schnelle, nährstoffreiche Mahlzeit, die Gemütlichkeit und Wohlbefinden vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 2 Dose Kichererbsen abgetropft und abgewaschen
  • 3 stück Kartoffeln würfelig schneiden
  • 2 stück Karotten würfelig schneiden
  • 1 stück rote Spitzpaprika würfelig schneiden
  • 400 g gehackte Tomaten
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 EL Bratöl zum Anbraten
  • 1 stück mittelgroße Zwiebel gewürfelt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 stück Bio Zitrone Saft und Zesten
  • 1 Bund glattblättrige Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Kichererbsen abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Kartoffeln, Karotten, und Spitzpaprika in kleine Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Zitrone auspressen und die Schale abreiben.
  2. Bratöl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebelwürfel sowie Knoblauch glasig anbraten. Die vorbereiteten Gemüsewürfel hinzufügen und für einige Minuten dünsten.
  3. Gemüsebrühe, Kichererbsen, gehackte Tomaten und Gewürze in den Topf geben. Für etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber bissfest ist.
  4. Mit frischem Zitronensaft, Pfeffer und Salz abschmecken. Den Eintopf anrichten und mit Petersilie sowie frisch geriebener Zitronenschale garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Dieser Kichererbsen-Eintopf lässt sich individuell anpassen. Bei Bedarf andere Gemüsesorten hinzufügen oder kreative Variationen ausprobieren.

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