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Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing

Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing: Frisch und Gesund genießen

Ein erfrischender Kichererbsensalat mit Joghurt-Dressing, ideal für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft
  • 1 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1/2 Bund Petersilie gehackt
Für das Dressing
  • 1 Zitrone Abrieb und Saft
  • 200 g Naturjoghurt 3,5% Fett
  • 3 EL Olivenöl
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer

Equipment

  • Sieb
  • Schüssel
  • Reibe
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Rinse die Kichererbsen unter kaltem Wasser in einem Sieb ab und lasse sie gut abtropfen.
  2. Schäle und schneide die rote Zwiebel in dünne Streifen; hacke die Petersilie fein.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die Kichererbsen, Zwiebeln und Petersilie.
  4. Reibe die Zitrone und presse ihren Saft aus. Mische den Zitronensaft, -abrieb, Joghurt, Olivenöl, Salz und Pfeffer.
  5. Gieße das Dressing über die Salatzutaten und werfe alles gut um.
  6. Stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Chili-Flocken hinzu, um dem Salat eine zusätzliche Würze zu verleihen.

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