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Klebriger Sesam-Blumenkohl

Klebriger Sesam-Blumenkohl: Knuspriger Genuss für Veganer

Klebriger Sesam-Blumenkohl ist ein köstliches veganes Rezept, das gesunde Zutaten vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 Stück Blumenkohl kleiner Kopf, in Röschen geschnitten
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
Für die Sauce
  • 1 EL Frisch geriebener Ingwer oder gemahlener Ingwer
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) frisch
  • 3 EL Glutenfreies Tamari oder Sojasauce
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 TL Sriracha nach Belieben
  • 1 EL Maisstärke oder Tapiokastärke für die Verdickung
Für den Teig
  • 1 Tasse Reismehl oder Weizenmehl
  • 2 EL Tapiokastärke oder Maisstärke
  • 1 TL Knoblauchpulver optional
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Belieben
  • 1 Tasse Wasser kaltes Wasser
Garnitur
  • 2 EL Sesamsamen
  • 2 Stück gehackte Frühlingszwiebeln

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor und bereiten Sie ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech vor.
  2. In einer großen Schüssel vermengen Sie die trockenen Zutaten für den Teig.
  3. Fügen Sie kaltes Wasser und Sesamöl hinzu, um einen glatten Teig zu erhalten.
  4. Werfen Sie die Blumenkohlröschen in den Teig, bis sie gut bedeckt sind.
  5. Verteilen Sie die beschichteten Blumenkohlröschen gleichmäßig auf dem Backblech und backen Sie sie 30 Minuten lang.
  6. Während der Blumenkohl backt, erhitzen Sie Sesamöl in einer Pfanne und sautieren Sie Ingwer und Knoblauch.
  7. Fügen Sie die restlichen Zutaten für die Sauce hinzu und bringen Sie alles zum Kochen.
  8. Geben Sie die Maisstärke mit Wasser zur Sauce und rühren Sie, bis sie dickflüssig ist.
  9. Nach dem Backen, können Sie die Sauce auf den Blumenkohl pinseln oder sofort vermengen.
  10. Bestreuen Sie den Blumenkohl mit Sesamsamen und gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Genießen Sie den Klebrigen Sesam-Blumenkohl direkt für die beste Knusprigkeit.

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