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Knusprige Tofu Nuggets

Knusprige Tofu Nuggets: Einfach vegan genießen

Genießen Sie köstliche knusprige Tofu Nuggets, eine perfekte vegane Alternative zu klassischen Nuggets.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Nuggets
  • 400 g Tofu Fester Tofu für die beste Textur.
  • 100 g Panko-Brösel Glutenfreie Brösel sind als Ersatz verfügbar.
  • 2 EL Öl Oliven- oder Rapsöl.
  • 1 TL Paprikapulver Für einen rauchigen Geschmack.
  • 1 TL Meersalz Ersatz durch koscheres Salz möglich.
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer Kann je nach Vorliebe angepasst werden.
  • 2 EL Nährhefe Optional für ein cheesiges Aroma.
  • 50 g Maisstärke Kann durch Pfeilwurz-Stärke ersetzt werden.
  • 100 ml Pflanzliche Milch Z.B. Mandel- oder Sojamilch.
  • 1 EL Apfelessig Optional für vegane Buttermilch.
Für die Sauce
  • 100 ml BBQ-Sauce Verwende eine vegane Variante.

Equipment

  • Backblech
  • Schüsseln
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Tofu in 5–6 gleich große Stücke und wickle ihn in ein Küchentuch. Lege ein schweres Objekt darüber, um überschüssige Feuchtigkeit herauszupressen, und lasse ihn mindestens 30 Minuten stehen.
  2. Heize den Ofen auf 200 °C vor.
  3. In einer Schüssel die Panko-Brösel mit Paprika, Meersalz und schwarzem Pfeffer vermischen. In einer zweiten Schüssel die Maisstärke bereitstellen und in einer dritten Schüssel die pflanzliche Milch mit dem Apfelessig vermengen.
  4. Nimm ein Stück Tofu und tauche es zuerst in die Maisstärke, dann in die pflanzliche Milch und schließlich in die Panko-Brösel.
  5. Lege die panierten Tofu Nuggets auf ein leicht gefettetes Backblech und backe sie für 20 Minuten.
  6. Drehe die Nuggets um und backe sie weitere 15 Minuten, bis sie knusprig sind.
  7. Optional: Glasieren mit BBQ-Sauce und für zusätzlich 5 Minuten zurück in den Ofen legen.
  8. Serviere die Nuggets mit deiner Lieblings-Dip-Sauce oder in Wraps.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin C: 10mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Teile können nach Bedarf angepasst und variierte Gewürze ausprobiert werden.

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