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Knusprige Zucchini Frischkäse Taschen

Knusprige Zucchini Frischkäse Taschen für den perfekten Snack

Genießen Sie diese köstlichen und gesunden Knusprigen Zucchini Frischkäse Taschen, ideal für einen schnellen Snack und einfach zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Taschen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Stück Zucchini gelbe Zucchini kann ersetzt werden
  • 1 Stück Tomate Bellpaprika als Alternative
  • 1 Stück Paprika jede Sorte geeignet
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder als Pulver
  • 200 g Frischkäse vegan möglich
Für den Teig
  • 4 Scheiben Toastbrot Vollkorn- oder Weißbrot
  • 2 Stücke Eier Pflanzenmilch und Mehl für vegan
Für das Frittieren
  • 100 g Semmelbrösel Panko für mehr Crunch
  • 50 ml Olivenöl oder Butter auch neutrales Öl verwendbar
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Kräuter

Equipment

  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Zucchini, Tomate und Paprika würfeln; Knoblauch fein hacken. Das Gemüse in Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–10 Minuten anbraten, bis es zart, aber noch bissfest ist. Frischkäse hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken.
  2. Ränder vom Toastbrot abschneiden und mit einem Nudelholz flach drücken.
  3. Die Gemüsemischung in die Mitte des flachgedrückten Brotes geben, diagonal falten und die Ränder gut verschließen.
  4. Jede Tasche in die verquirlten Eier tauchen, dann mit Semmelbröseln panieren. Achten Sie darauf, dass alle Seiten gut bedeckt sind.
  5. Butter oder Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Taschen bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten von jeder Seite goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Optional mit einem Dip aus Joghurt und Kräutern servieren.

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