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Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta

Köstlicher Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta entdecken

Ein erfrischender orientalischer Rote Linsensalat mit Feta, der nahrhaft und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Rote Linsen gekocht für 15-20 Minuten
  • 1 Gurke gewürfelt
  • 1 Karotte gerieben
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 1 Bund Petersilie gehackt
  • 1 Bund Minze gehackt
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Essig
  • 1 EL Balsamico-Essig oder Apfelessig
  • 1 TL Kreuzkümmel oder Koriander/Sumach
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 200 g Feta-Käse zerbröckelt

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Kochen Sie die Linsen: Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und geben Sie die roten Linsen hinzu. Kochen Sie sie 15-20 Minuten lang, bis sie zart, aber noch fest sind. Dann abgießen und abkühlen lassen.
  2. Mischen Sie das Gemüse: Nehmen Sie eine große Schüssel und fügen Sie die abgekühlten Linsen, gewürfelte Gurke, geriebene Karotte, gehackte Zwiebel, Petersilie und Minze hinzu. Gut vermischen, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind.
  3. Bereiten Sie das Dressing vor: In einer separaten Schüssel verquirlen Sie Olivenöl, Zitronensaft, Balsamico-Essig, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer. Rühren Sie, bis alles gut kombiniert ist.
  4. Vermengen Sie alles: Gießen Sie das Dressing über die Linsen-Gemüse-Mischung und mischen Sie gründlich, damit jede Zutat gut überzogen ist.
  5. Feta hinzufügen: Falten Sie vorsichtig den zerbröckelten Feta-Käse unter den Salat. Achten Sie darauf, dass die Feta-Stücke nicht zu sehr zerfallen.
  6. Kühlen Sie den Salat: Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren, um zusätzliche Frische zu verleihen.

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