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Pumpkin-Ginger-Soup with Candied Pumpkin Seeds

Kürbis-Ingwer-Suppe mit kandierten Kürbiskernen

Genieße diese Kürbis-Ingwer-Suppe mit kandierten Kürbiskernen, ein perfektes Herbstgericht voller Geschmack und Comfort.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Suppe
  • ½ Stück Hokkaidokürbis Butternutkürbis kann als Ersatz verwendet werden.
  • 2 Stück Zwiebeln verleihen Tiefe und Süße durch Karamellisierung.
  • 12.5 g Ingwer frischer Ingwer ist bevorzugt.
  • ½ Stück Chili verwende weniger oder entferne die Kerne für eine mildere Variante.
  • 50 ml Weißwein Gemüsebrühe als alkoholfreie Alternative.
  • 300 ml Gemüsebrühe ersatzweise kann jede Gemüsebrühe verwendet werden.
  • 100 ml Kokosmilch kann durch Sahne ersetzt werden.
  • 50 g Kürbiskerne werden karamellisiert.
  • 30 g Zucker Kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack anpassen.
  • Pflanzenöl zum Anbraten.
  • Kürbiskernöl zum Garnieren.

Equipment

  • Topf
  • Stabmixer
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem kleinen Topf, mische die Kürbiskerne mit Wasser und Zucker. Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze und rühre ständig, bis das Wasser verdampft und der Zucker karamellisiert. Gieße die Mischung auf Backpapier und lasse sie abkühlen.
  2. Schneide die Zwiebeln in feine Würfel, hacke den Ingwer und die Chili klein. Halbiere den Hokkaidokürbis, entferne die Samen und schneide ihn in Würfel.
  3. Erhitze in einem großen Topf etwas Pflanzenöl und brate die Zwiebeln, den Ingwer und die Chili an, bis sie glasig sind, etwa 5 Minuten.
  4. Gib die Kürbiswürfel in den Topf und brate sie 3 Minuten an. Würze mit Zucker, Salz und Pfeffer.
  5. Gieße den Weißwein in den Topf, füge die Gemüsebrühe hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Lasse sie 20 Minuten köcheln.
  6. Rühre die Kokosmilch unter die Suppe und püriere die Mischung mit einem Stabmixer, bis sie glatt ist.
  7. Gieße die Suppe in Schalen und garniere sie mit den kandierten Kürbiskernen und Kürbiskernöl.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 5000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Optimiere die Aromen, indem du frische Zutaten benutzt und die Schärfe nach deinem Geschmack anpasst.

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