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Kürbis-Salat mit Apfel und Ziegenkäse

Kürbis-Salat mit Apfel und Ziegenkäse ganz einfach

Dieser Kürbis-Salat mit Apfel und Ziegenkäse bringt süße Aromen in jeden Biss und ist perfekt für leichte Mittagessen oder festliche Anlässe.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen Zeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 kg Hokkaidokürbis Kann durch Butternut-Kürbis ersetzt werden.
  • 2 Karotten Jede Karottenvariante eignet sich gut.
  • 1 Apfel Granny Smith für einen säuerlichen Kick oder eine süße Apfelsorte.
  • 50 g Mandeln Alternativ können Walnüsse oder Pekannüsse verwendet werden.
  • 30 g Pinienkerne Sonnenblumenkerne sind eine gute Nussalternative.
  • 150 g Ziegenkäse Feta oder Blauschimmelkäse sind ebenfalls gute Optionen.
Für das Dressing
  • 2 EL Honig Agavendicksaft ist eine vegane Alternative.
  • 3 EL Balsamico (hell) Bei Bedarf einen anderen Essig verwenden.
  • 4 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 1 TL Thymian Zerbröseln vor Gebrauch.

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C im Umluftmodus vor. Halbiere den Hokkaido-Kürbis, entferne die Kerne und schneide das Fruchtfleisch in mundgerechte Würfel. Lege die Kürbisstücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.
  2. Lege die Kürbis- und Karottenstücke nebeneinander auf das Backblech und röste sie für etwa 20 Minuten im vorgeheizten Ofen. Wende sie nach der Hälfte der Zeit.
  3. Während das Gemüse röstet, wasche den Apfel, entferne das Kerngehäuse und schneide ihn in kleine Würfel. Stelle die Apfelwürfel beiseite.
  4. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und röste die Mandeln und Pinienkerne für 2-3 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. In einer großen Schüssel kombiniere die gerösteten Kürbis- und Karottenstücke mit den Apfelwürfeln. Füge Salz, Pfeffer, zerbröselten Thymian, Honig, Balsamico-Essig und Olivenöl hinzu und mische alles gut.
  6. Brösele den Ziegenkäse über den Salat und streue die gerösteten Nüsse dazu. Serviere den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 22gProtein: 8gFat: 24gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lasse den Salat nach dem Mischen 5-10 Minuten ruhen, damit die Aromen sich entfalten können.

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