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Lauch Mandarinen Aufstrich: Frischer Genuss für dein Frühstück

Lauch Mandarinen Aufstrich ist die perfekte Mischung aus süßen Mandarinen und mildem Lauch für ein köstliches Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 17 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Lauch gründlich waschen, um Erde zu entfernen
  • 2 Stück Mandarinen frisch schälen und klein hacken oder aus der Dose verwenden
  • 200 g Frischkäse kann durch Quark oder pflanzlichen Frischkäse ersetzt werden
  • 150 g Joghurt griechischer Joghurt macht den Aufstrich besonders cremig
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresster Saft ist am besten
Für den Geschmack
  • 2 EL Kräuter frische Kräuter wie Schnittlauch oder Petersilie nach Geschmack verwenden
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Lauch vorbereiten: Schneidet den Lauch in feine Ringe und bratet ihn in etwas Öl oder Butter bei mittlerer Hitze für 5-7 Minuten, bis er weich ist. Lasst ihn anschließend abkühlen.
  2. Mandarinen vorbereiten: Wenn ihr frische Mandarinen verwendet, schält und hackt sie in kleine Stücke. Bei Dosenmandarinen einfach gut abtropfen lassen.
  3. Basis erstellen: In einer Schüssel vermischt ihr Frischkäse und Joghurt, bis die Masse glatt ist. Dann rührt ihr den Zitronensaft ein.
  4. Zutaten kombinieren: Hebt vorsichtig die abgekühlten Lauchstücke und die Mandarinen unter die Creme.
  5. Würzen: Gebt die gehackten Kräuter, Salz und Pfeffer hinzu. Vermischt alles gut und kostet, um die Würzung anzupassen.
  6. Kühlen: Stellt den Aufstrich für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit sich die Aromen gut entfalten können.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Der Aufstrich kann mit frischem Brot oder als Dip für Gemüsesticks serviert werden. Vor dem Servieren gegebenenfalls nachwürzen.

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