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Tomaten Zucchini Pasta

Leckere Tomaten Zucchini Pasta in nur 30 Minuten zubereitet

Genießen Sie diese Tomaten Zucchini Pasta, die in unter 30 Minuten zubereitet ist und frische Aromen vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 8 Unzen Pasta z.B. rotini, fusilli oder penne
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini mittelgroß, frisch
  • 1 Schale Cherry-Tomaten halbiert
  • 3 Zehe Knoblauch fein gehackt
Für das Würzen
  • 2 Esslöffel Olivenöl nativ, extra
  • 1 Tasse Frisches Basilikum
  • Salz nach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Rote Pfefferflocken nach Belieben
Für das Finish
  • Geriebener Parmesan optional

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Pasta kochen: Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen, fügen Sie 8 Unzen Pasta hinzu und kochen Sie sie al dente (ca. 8-10 Minuten). Vergessen Sie nicht, ½ Tasse Nudelwasser aufzuheben, bevor Sie abgießen.
  2. Zucchini anbraten: Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zucchinischeiben hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und zart sind. Nehmen Sie sie aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  3. Tomaten und Knoblauch garen: Geben Sie 1 Esslöffel Olivenöl in dieselbe Pfanne. Braten Sie den gehackten Knoblauch 30 Sekunden lang an, und fügen Sie dann die halbierten Cherry-Tomaten und eine Prise Salz hinzu. Kochen Sie alles 5-7 Minuten lang, bis die Tomaten weich sind.
  4. Zutaten kombinieren: Geben Sie die Zucchini zurück in die Pfanne, fügen Sie die gekochte Pasta hinzu und vermengen Sie alles gut. Falls nötig, verwenden Sie das reservierte Nudelwasser, um die gewünschte Sauce-Konsistenz zu erreichen.
  5. Würzen und servieren: Mischen Sie frisches Basilikum unter die Pasta und würzen Sie alles mit Salz, Pfeffer und roten Pfefferflocken. Geben Sie die Pasta auf eine Servierplatte und garnieren Sie sie nach Belieben mit Parmesan. Warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Bewahren Sie genügend Nudelwasser auf, um eine seidige Sauce zu erzeugen.

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