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Libanesischer gerösteter Kürbissalat

Libanesischer gerösteter Kürbissalat für jeden Anlass

Ein einfacher und köstlicher libanesischer gerösteter Kürbissalat, ideal für jede Gelegenheit und voll mit gesunden Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Libanesisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stuck Hokkaido oder Butternut Kürbis klein gewürfelt oder in Spalten
  • 2 esslöffel Olivenöl zum Rösten
  • 1 teelöffel Kreuzkümmel für Geschmack
  • 1 teelöffel Zimt für eine süße Note
  • 1 teelöffel Paprikapulver für Farbe
  • nach Belieben Salz und Pfeffer
  • 100 gramm Walnüsse oder Pinienkerne rösten für besseren Geschmack
  • 50 gramm Frische Petersilie gehackt
  • 50 gramm Granatapfelkerne für eine süß-säuerliche Note
Für die Vinaigrette
  • 2 esslöffel Essig (z.B. Apfelessig) für die Säure
  • 1 teelöffel Senf für die Tiefe
  • 1 teelöffel Honig oder Agavensirup für Süße
  • 4 esslöffel Olivenöl als Basis

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Kürbis in kleine Würfel oder Spalten; bei Hokkaido kann die Schale mitverwendet werden. Gib die Stücke auf ein Backblech und beträufle sie großzügig mit Olivenöl. Bestreue den Kürbis mit Kreuzkümmel, Zimt, Paprikapulver, Salz und Pfeffer, und vermische alles gut.
  2. Heize den Ofen auf 200°C vor. Röste den gewürzten Kürbis für etwa 30 Minuten. Wende ihn nach der Hälfte der Zeit.
  3. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Walnüsse oder Pinienkerne hinzu und röste sie für 5-7 Minuten, bis sie aromatisch sind.
  4. Lass den gerösteten Kürbis nach dem Röstvorgang etwas abkühlen. Gib die Kürbisstücke in eine große Schüssel und füge die gerösteten Nüsse, frisch gehackte Petersilie und Granatapfelkerne hinzu.
  5. Bereite die Vinaigrette vor, indem du die Zutaten vermischst. Gieße die Vinaigrette über die Mischung und tossige alles sanft.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 2000IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 1.5mg

Notes

Dieser Salat ist perfekt für jede Gelegenheit und kann sowohl als Hauptgericht als auch als Beilage serviert werden.

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