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Low Carb Döner mit selbstgemachtem Fladenbrot

Low Carb Döner mit selbstgemachtem Fladenbrot für Genuss ohne Reue

Genießen Sie diesen köstlichen Low Carb Döner mit selbstgemachtem Fladenbrot, eine gesunde und schmackhafte Alternative zum klassischen Gericht.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhezeit 1 hour 30 minutes
Total Time 2 hours 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Türkisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Stück Eier (Größe M) Binden die Zutaten und sorgen für Feuchtigkeit; können durch Flachs- oder Chia-Eier ersetzt werden.
  • 200 g Griechischer Joghurt Verleiht Cremigkeit und einen leicht sauren Geschmack; ersetzen Sie ihn durch eine pflanzliche Alternative bei Bedarf.
  • 2 EL Olivenöl Sorgt für eine angenehme Textur; verwenden Sie Avocadoöl für einen neutraleren Geschmack.
  • 50 g Bambusfasern Verbessern die Struktur des Teigs und unterstützen das Aufgehen; kein direkter Ersatz möglich.
  • 50 g Mandelmehl (weiß, entölt) Gibt Struktur und hält die Kohlenhydrate niedrig; für eine nussfreie Option können gemahlene Sonnenblumenkerne verwendet werden.
  • 30 g Flohsamenschalenpulver Dient als Bindemittel; Psylliumschalen können als Alternative verwendet werden.
  • 9 g Trockenhefe Sorgt für das Aufgehen; frische Hefe ist ein guter Ersatz, etwa 4 g in warmem Wasser aufgelöst.
  • Salz Verstärkt den Geschmack; verwenden Sie Meersalz für ein besseres Aroma.
  • 100 ml Warmes Wasser Belebt den Teig; kein Ersatz notwendig.
  • 1 Stück Eigelb Für das Bestreichen der Fladenbrote, gibt eine goldene Farbe.
Für die Füllung
  • 500 g Pfannengyros Hauptproteinquelle; mageres Fleisch, wie Hähnchen, kann verwendet werden.
  • 2 Stück Fleischtomaten Fügen Frische und Textur hinzu; andere Tomatensorten sind ebenfalls geeignet.
  • 1 Stück Zwiebel Verbessert das Geschmacksprofil; rote Zwiebeln bieten eine süßere Alternative.
  • Eisbergsalat, geraspelter Weiß- und Rotkohl Sorgt für Knusprigkeit und Frische; jede Art von Blattgemüse kann verwendet werden.
Für die Sauce
  • 200 g Schmand Basis für die Sauce, bereichert den Geschmack; ersetzen Sie ihn durch saure Sahne oder eine pflanzliche Alternative.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Beginnen Sie, indem Sie die Eier, den griechischen Joghurt und das Olivenöl in einer Rührschüssel gut verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
  2. In einer separaten Schüssel mischen Sie das Mandelmehl, die Bambusfasern, das Flohsamenschalenpulver, die Trockenhefe und das Salz gut durch.
  3. Kombinieren Sie die trockenen Zutaten mit der Ei-Joghurt-Mischung und fügen Sie langsam das warme Wasser hinzu. Kneten Sie den Teig, bis er glatt und geschmeidig ist – dies sollte etwa 5 bis 10 Minuten dauern.
  4. Lassen Sie den Teig in einer warmen Umgebung ruhen, sodass er sich 1 bis 1,5 Stunden lang verdoppelt.
  5. Teilen Sie den Teig in vier Portionen und formen Sie diese zu flachen, runden Fladen. Bestreichen Sie sie mit Eigelb und bestreuen Sie sie nach Belieben mit Sesam.
  6. Heizen Sie den Ofen auf 160°C (320°F) vor und backen Sie die Fladenbrote für 30-40 Minuten, bis sie goldbraun und fest sind.
  7. Während die Fladen backen, mischen Sie den Schmand mit Knoblauch, Salz, Pfeffer, Paprika, Kreuzkümmel, Zitronensaft und Süßungsmittel nach Geschmack.
  8. Bereiten Sie nun das frische Gemüse vor und braten Sie die gewürzten Gyros in einer Pfanne, bis sie schön knusprig sind.
  9. Nehmen Sie die gebackenen Fladenbrot und befüllen Sie sie großzügig mit der Sauce, dem frischen Gemüse und dem Gyros.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 4mg

Notes

Optional: Fügen Sie frische Kräuter wie Minze oder Petersilie für einen zusätzlichen Geschmackskick hinzu.

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