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Luftfritteusen-Frikadellen

Luftfritteusen-Frikadellen: Gesund, Knusprig, Lecker

Luftfritteusen-Frikadellen sind leckere, gesunde und knusprige Bällchen, die in weniger als 12 Minuten zubereitet werden können.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 12 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 16 Frikadellen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Fleischmischung
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 250 g Schweinehackfleisch
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 2 TL italienische Kräuter
  • 2 ZE Knoblauch gehackt oder Knoblauchpulver
  • 1 Stück Ei als Bindemittel
  • 50 g Parmesan oder Nährhefe für vegane Option
  • 100 g Semmelbrösel glutenfrei für die glutenfreie Variante
  • 2 EL Milch optional für mehr Feuchtigkeit

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Fleischmischung vorbereiten: In einer großen Schüssel das Rinderhackfleisch, Schweinehackfleisch, Salz, Pfeffer, italienische Kräuter, Knoblauch, das Ei, Parmesan und Semmelbrösel gut vermengen. Achte darauf, die Zutaten sanft zu mischen, um eine zu feste Konsistenz zu vermeiden. Wenn die Mischung zu trocken erscheint, kannst du 1-2 Esslöffel Milch hinzufügen.
  2. Frikadellen formen: Nutze einen Eisportionierer oder zwei Esslöffel, um die Mischung in 16 gleich große Portionen zu teilen, etwa 4–5 cm im Durchmesser. Forme mit den Händen kleine Bällchen und drücke sie leicht flach.
  3. Luftfritteuse vorheizen: Heize den Luftfritteusenkorb auf 175 °C für etwa 3 Minuten vor.
  4. Erste Charge garen: Lege die Hälfte der Frikadellen vorsichtig in den Fritteusekorb und gare sie etwa 8 Minuten lang. Schüttle den Korb nach der Hälfte der Garzeit.
  5. Ruhen lassen und zweite Charge garen: Lasse die gekochten Frikadellen für 3–5 Minuten ruhen. Wiederhole den Garvorgang mit der zweiten Charge.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 20gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gVitamin A: 2IUVitamin C: 2mgCalcium: 10mgIron: 6mg

Notes

Diese Luftfritteusen-Frikadellen sind ideal für Meal Prep und eignen sich hervorragend als Snack oder Hauptgericht.

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