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Mediteranischer Salat zum Grillen

Mediteranischer Salat zum Grillen für deinen Sommer BBQ

Ein frischer Mediteranischer Salat zum Grillen, ideal als Grillbeilage mit knackigem Gemüse und würzigem Feta.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 250 g Kirschtomaten
  • 1 Stück Landgurke
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel optional
  • 2 Stück Lauchzwiebel
Für den Käse
  • 200 g Feta
Für die Vinaigrette
  • 4 EL Olivenöl extra nativ
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig optional
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Dill frisch gehackt
Für die Basis
  • 100 g Rucola oder Feldsalat
  • 100 g Oliven Kalamata oder grün

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenhandtuch
  • Schneebesen
  • Zange
  • Messer

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Wasche die Salatblätter sowie die Kirschtomaten, Gurken und Paprika gründlich unter fließendem Wasser. Trockne sie mit einem Küchenhandtuch ab.
  2. Halbiere die Kirschtomaten und schreibe sie beiseite. Würfele die Landgurke in kleine Stücke und schneide die rote Paprika in gleichmäßige Würfel. Wenn du die rote Zwiebel verwendest, schneide sie dünn.
  3. In einer kleinen Schüssel mische 4 Esslöffel Olivenöl, 2 Esslöffel Balsamico-Essig und 1 Teelöffel Honig. Würze die Mischung mit einer Prise Salz und Pfeffer sowie frisch gehacktem Dill.
  4. Setze in einer großen Schüssel deinen gewaschenen Rucola oder Feldsalat als Basis ein. Verteile die geschnittenen Kirschtomaten, Gurken, Paprika, Oliven und optional die rote Zwiebel gleichmäßig darauf.
  5. Gieße die vorbereitete Vinaigrette gleichmäßig über die Gemüsemischung und vermenge alles vorsichtig.
  6. Lass den Salat nach dem Mischen kurze 5 Minuten ziehen, damit sich die Aromen entfalten.
  7. Brich den Feta in kleine Stücke und streue ihn großzügig über den Salat. Garniere das Ganze mit frischen Lauchzwiebeln und zusätzlichem Dill.
  8. Präsentiere den Salat in einer schönen Schüssel, idealerweise gekühlt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 7gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Vinaigrette nach Geschmack anzupassen. Der Salat ist frisch am besten und kann in einem luftdichten Behälter bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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