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Pasta mit Gemüse

Pasta mit Gemüse: Cremiger Genuss in 15 Minuten

Dieses köstliche Rezept für Pasta mit Gemüse ist nicht nur einfach, sondern auch schnell zubereitet – perfekt für stressige Tage.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Penne oder jede andere Pasta
Für das Gemüse
  • 1 Zucchini oder Auberginen/Brokkoli
  • 1 Karotte oder Pastinake
  • 1 Paprika jede Sorte
Für die Sauce
  • 200 ml Light Cream oder Joghurt
  • 2 EL Tomatenmark oder Tomatenpüree
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 Zwiebel oder Schalotten
  • 1 TL Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • 1 Spray Ölspray oder Olivenöl
Optionales Topping
  • 50 g Frisch geriebener Parmesan optional

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Reibe
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf Salzwasser zum Kochen und füge die Penne hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente, normalerweise etwa 8–10 Minuten. Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
  2. Während die Pasta kocht, bereite das Gemüse vor. Würfle die Paprika, hacke den Knoblauch und die Zwiebel fein, reibe die Karotten und schneide die Zucchini in Scheiben.
  3. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und sprühe etwas Öl hinein. Füge die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie an, bis die Zwiebel weich und glasig ist.
  4. Gib die gewürfelte Paprika, die geriebenen Karotten und die Zucchini in die Pfanne. Brate das Gemüse für weitere 5–6 Minuten an, bis es zart, aber noch knackig ist.
  5. Rühre die leichte Sahne und das Tomatenmark in die Pfanne mit dem Gemüse ein. Füge auch den Oregano hinzu und mische alles gut.
  6. Gib die gekochte Penne in die Pfanne mit der Gemüsesauce. Mische alles vorsichtig, bis die Nudeln gleichmäßig mit der cremigen Sauce umhüllt sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Pasta mit Gemüse lässt sich einfach variieren. Nutze, was du im Kühlschrank hast.

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