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Pfirsich - Smoothie

Pfirsich Smoothie für den perfekten Sommergenuss

Erfrischender Pfirsich-Smoothie, ideal für heiße Tage, schnell zubereitet und nährstoffreich.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 Dose Dosenpfirsiche Alternativ frische Pfirsiche verwenden
  • 200 g Low-Fat Naturjoghurt Pflanzliche Joghurtalternative für veganen Smoothie
  • 100 ml Reduzierte Sahne Kann weggelassen oder durch mehr Joghurt ersetzt werden
  • 2 EL Honig Nach Geschmack; kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
  • 1 TL Süßstoff Optional, zur Anpassung der Süße
  • 1 Stück Frische Minze Zum Garnieren; optional

Equipment

  • Küchenmaschine oder Hochleistungsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst die Dosenpfirsiche gut abtropfen lassen und eine Küchenmaschine bereithalten.
  2. Geben Sie die abgetropften Pfirsiche, den Joghurt, die Sahne und den Honig in den Mixer.
  3. Mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe für etwa 30 Sekunden, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Ihrem Geschmack an.
  5. Gießen Sie den Smoothie in kühle Gläser und garnieren Sie ihn mit frischer Minze.
  6. Lassen Sie den Smoothie mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen, um ihn zu kühlen.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 2gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 20gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Der Smoothie bleibt bis zu 24 Stunden frisch im Kühlschrank und kann in einem gefrierfesten Behälter bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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