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Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch

Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch für kalte Tage

Ein herzhaftes Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch, perfekt für kalte Tage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Rosenkohl frisch, grün und fest
  • 400 g Hackfleisch Rinderhack oder gemischtes Hack
  • 500 g Kartoffeln für low-carb, Kohlrabi oder Blumenkohl verwenden
Für die Sauce
  • 500 ml Milch pflanzliche Alternativen sind möglich
  • 50 g Mehl glutenfreies Mehl für Allergiker
Für die Käsekruste
  • 150 g Käse (z.B. Gouda) oder Feta für eine mediterrane Note

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Topf
  • Mischschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 180°C vorheizen.
  2. Rosenkohl waschen, Enden abschneiden und halbieren.
  3. Hackfleisch in einer großen Pfanne anbraten, bis es gebräunt ist.
  4. Milch und Mehl in einem Topf verquirlen und bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Sauce eindickt.
  5. In einer Auflaufform Rosenkohl, Hackfleisch, Kartoffeln und Sauce gut vermischen.
  6. Käse gleichmäßig über die Mischung streuen.
  7. Auflauf für etwa 30 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  8. Auflauf herausnehmen, 5-10 Minuten abkühlen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für eine vegetarische Variante kann Hackfleisch durch angebratenes Tofu oder Linsen ersetzt werden.

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